前知識 お腹やせで大切なこと

さて、もう少しでお腹やせの実践方法に入りますが、もう少しお待ちください。
ここではお腹痩せをする際にやっておきたいことについて説明します。

お腹やせに限らず、痩せたい部分があるときは、
・運動を行う前に、痩せたい部分をマッサージしたりストレッチし、血行をよくしておく
・運動を行うときに、痩せたい部分に神経を集中させる
以上の二点を頭に入れて行いましょう。
血行を良くし、神経を集中して行うだけで、ずいぶん効果に違いが出てくるようです。
特に、お腹（下腹部）は普段あまり使われないといわれています。
しっかり使う筋肉を意識して運動することで、お腹やせの効果も格段に上がるのではないでしょうか。

さて、いよいよお腹やせ実践方法についてです。

まず、お腹やせに効果があるともっともいわれているのは腹筋です。
ですが、今までの項目で説明したとおり、腹筋だけやっても効果はあまり望めません。
腹筋単独で延々やるより、他の有酸素運動と組み合わせる方が
気分的にもつらさ的にも楽ですし、効果も望めるかと思います。

具体的な内容は次回に続きます。

お腹やせの実践

前回に続き、お腹やせの具体的な内容です。

お腹やせの方法でおすすめするのが、ウォーキングと腹筋の併用です。
特に最近では、歩くときに腰に巻くだけで
お腹やせに効果がある商品なども出回っているため
そのような商品と併用するとなお良いでしょう。

毎日自由な時間がある方は、まずウォーキングを３０～１時間行います。
そうすることで、前項までで述べた、脂肪が燃焼する状況を作り出します。
ウォーキングが終わったら、体が温まってるうちに、腹筋を行います。
一気にとか、勢いをつけないでも大丈夫です。
まず、腹筋を行う前に、お腹をよくマッサージし、血行をよくしておきます。
腹筋は、自分のペースで、決められた回数行いましょう。
ここで、お腹に神経を集中するのを忘れないでください。

仕事がある！というかたは、退社の際の帰り道に、３０分～程度の
徒歩ルートを考えましょう。
こうすることで、自宅に帰りながら自然にウォーキングを行うことが出来ます。
帰宅したら、上記同様　腹筋を行いましょう。

お腹痩せの様々な方法

前回はお腹やせに対してメインとなる方法を紹介しました。
今回は、その他にインターネットなどで効果があると
紹介されていた方法や商品を紹介しようと思います。

・腹巻きタイプの商品
お腹に巻くことで、お腹の温度を上げたり、お腹の血行を改善したりすることで
お腹の脂肪燃焼を促進します。
ウォーキングと併用するものや、普段から着用しておくだけのものもあるようです。
スーパーや健康用品を取り扱うお店で入手できます。

・リラックス時に座るもの
たまにテレビでやってる、ボールの上で姿勢を維持しながら座るというあれです。
テレビを見るときなど、比較的長時間同じ姿勢で座る時などに試してみると良いでしょう。
姿勢を維持しようとするため、普段使われないお腹の筋肉も使われることになり、
脂肪燃焼に効果が期待できます。

・お腹痩せ用のエクササイズ
お腹にお肉がつきにくいのは、普段意識しないと使われない部位だから、という原因があります。
そのため、お腹用に考えられたエクササイズによってその部位を動かすことは、
非常に有効でしょう。

それでもだめなときは

さて、今回までお腹やせに関してのメカニズムや実際の方法、
おすすめの商品などを紹介してきました。

皆さんにあった方法は見つかったでしょうか。
・方法が見つからない！
・わかったけどめんどくさい！
・やりたいけどやる時間がない！
・やってみたけど全然効果がない！

このような方も多いと思います。
もしかすると、殆どの方はこのような経験をお持ちではないでしょうか。

色々な方法を試してみたけどお腹やせが出来なかったり、方法を試す暇がなかったり
様々な理由で方法を試せなかったり　そんな方も多いでしょう。

そのような場合は、美容エステに頼ってみるのも有効な選択肢の一つです。
結構敷居が高い気がしたり、悪徳エステがあったりで
心配される方も多いとおもわれますが、しっかりとしたエステは
その分野のエキスパートです。

しっかりとしたエステなら、皆さんにあった形での解消法を教えてくれたり
施術してくれるでしょう。
くれぐれも悪徳エステには注意してください。
エステに罹る際には、友人や知人のおすすめを聞いてみるのがいいでしょう。