前知識 お腹やせで大切なこと

さて、もう少しでお腹やせの実践方法に入りますが、もう少しお待ちください。
ここではお腹痩せをする際にやっておきたいことについて説明します。

お腹やせに限らず、痩せたい部分があるときは、
・運動を行う前に、痩せたい部分をマッサージしたりストレッチし、血行をよくしておく
・運動を行うときに、痩せたい部分に神経を集中させる
以上の二点を頭に入れて行いましょう。
血行を良くし、神経を集中して行うだけで、ずいぶん効果に違いが出てくるようです。
特に、お腹（下腹部）は普段あまり使われないといわれています。
しっかり使う筋肉を意識して運動することで、お腹やせの効果も格段に上がるのではないでしょうか。

さて、いよいよお腹やせ実践方法についてです。

まず、お腹やせに効果があるともっともいわれているのは腹筋です。
ですが、今までの項目で説明したとおり、腹筋だけやっても効果はあまり望めません。
腹筋単独で延々やるより、他の有酸素運動と組み合わせる方が
気分的にもつらさ的にも楽ですし、効果も望めるかと思います。

具体的な内容は次回に続きます。