前知識 消費カロリー

前回お腹やせに限らず、脂肪を落とすためにはまず
消費カロリー＞摂取カロリー　の図式を取らなければいけないということを説明しました。
では具体的にどうすればいいのでしょうか。

答えは単純です。　消費カロリーを維持しつつ、摂取カロリーを押さえれば良いのです。

まず、消費カロリーを維持・上げるためには
カロリーは、人間が生きているだけで消費されています。
また、運動や頭を動かすといった、何かの作業をすることによっても消費が促進されます。
一番カロリーが消費されるのは運動でしょう。
激しい運動も効果がありますが、それよりは適度な運動を適度な時間以上、
続けることが望ましいといわれています。
水泳や、ウォーキングを３０分以上行う　という形が良いのではないでしょうか。

お腹やせには後述しますが、腹筋が効果があるといわれています。
しかし、腹筋だけでは消費カロリー上昇にはそこまで効果がありません。
腹筋だけで消費カロリーを上げようとすると、何百回とするはめになってしまいます。
そのため、ウォーキングをしつつ腹筋も行う　というように
適度な全身運動をしつつ、お腹やせの運動も行う方法をおすすめします。