前知識 食生活

前回の続きです。
お腹やせ、ダイエットのための食生活の内容を紹介していきたいと思います。

・基本は１日３食　規則正しい時間に　夜食はとらない
これはダイエットやお腹やせのみならず、健康の面から見ても重要です。
１日３食規則正しい時間にとることによって、消化器官などがベストな状態で働きます。
また、朝ご飯やお昼ご飯をしっかりとした時間にとることによって、
脳などの体内器官でしっかりと接種したカロリーが消費されます。
特に脳で消費されるカロリーは膨大な量になります。
脳をしっかり働かせるための朝ご飯は特に重要です。

・偏らない食事を　糖分・脂肪分・塩分に注意
特に最近は食生活の欧米化が進んでいますが、嗜好品を取りすぎることは
摂取カロリーを増大させる大きな原因です。
特に　肉・甘いもの・嗜好加工食品はなるべく控えるようにし、野菜を取り入れた
バランスの良い食生活をとりましょう。

・腹八分を心がける　間食・ジュースに注意
当然ですが、食べ過ぎは厳禁です。
毎食腹八分に押さえるのがベストです。
また可能な限り、間食は控えましょう。
糖分が高いジュースなども控えるのが良いでしょう。