お腹やせの実践

前回に続き、お腹やせの具体的な内容です。

お腹やせの方法でおすすめするのが、ウォーキングと腹筋の併用です。
特に最近では、歩くときに腰に巻くだけで
お腹やせに効果がある商品なども出回っているため
そのような商品と併用するとなお良いでしょう。

毎日自由な時間がある方は、まずウォーキングを３０～１時間行います。
そうすることで、前項までで述べた、脂肪が燃焼する状況を作り出します。
ウォーキングが終わったら、体が温まってるうちに、腹筋を行います。
一気にとか、勢いをつけないでも大丈夫です。
まず、腹筋を行う前に、お腹をよくマッサージし、血行をよくしておきます。
腹筋は、自分のペースで、決められた回数行いましょう。
ここで、お腹に神経を集中するのを忘れないでください。

仕事がある！というかたは、退社の際の帰り道に、３０分～程度の
徒歩ルートを考えましょう。
こうすることで、自宅に帰りながら自然にウォーキングを行うことが出来ます。
帰宅したら、上記同様　腹筋を行いましょう。