前知識 摂取カロリー

前回は消費カロリーを維持する、上げる方法について説明しました。
今回は摂取カロリーを押さえる方法です。

これも前回同様、お腹やせに限らず脂肪を落とすために重要なファクターです。

これを実践する前の注意としては、摂取カロリーは落としすぎてはいけない、ということです。
摂取カロリーを落とすほど脂肪は減りますが、逆に一日に最低限必要なカロリーというものもあります。
これは、人間が一日体を健康に維持するために必要なカロリー量です。
あまりに無理な食事制限によって毎日の必要カロリーを極端に落とすと、
確かに痩せることは出来ますが、同時に健康も損なわれます。
一度その形になってしまうと、免疫力がおち、様々な病気にかかってしまう可能性があり、
大変危険です。
くれぐれも無理な食事制限はしないようにしてください。

さて、ではどのように摂取カロリーを落とせば良いか、ですが実は答えは簡単です。
一日三食規則正しく、バランスの良い食生活を取ればいいのです。

次回、具体的な内容を説明します。